Calculadora de Calorías Diarias 2026 — Tu TDEE y Necesidades Nutricionales
¿Cuántas calorías necesitas al día? La calculadora de calorías diarias calcula tu TDEE (Total Daily Energy Expenditure) — el total de calorías que quemas cada día — y te dice cuántas debes comer según tu objetivo: perder peso, mantenerlo o ganarlo. 🥗 Calculadora Calorías TDEE 2026 Peso (kg) Altura (cm) Edad Sexo Hombre Mujer Nivel de actividad Sedentario (sin ejercicio) Ligero (1-3 días/semana) Moderado (3-5 días/semana) Activo (6-7 días/semana) Muy activo (2 veces/día) Objetivo Perder peso (-500 kcal) Perder peso suave (-250 kcal) Mantener peso Ganar músculo suave (+250 kcal) Ganar músculo (+500 kcal) Calcular calorías TMB (metabolismo basal) TDEE (gasto total) Calorías objetivo ¿Qué es el TDEE y por qué importa? El TDEE es el total de calorías que tu cuerpo quema en un día completo incluyendo el ejercicio. Para perder peso necesitas comer menos que tu TDEE. Para ganar músculo, más. Para mantener, igual. Es el dato más importante de...